Школы для больных с гипертонией. Школа артериальной гипертонии

Школа здоровья для больных Артериальной гипертонией

Известны несколько предрасполагающих факторов, способствующих развитию артериальной гипертонии.

Гипертония грозит слабоумием

Борьба с ними может помочь снизить артериальное давление и уменьшить дозу лекарственных средств, что согласитесь выгодно, учитывая цены на лекарства в нашей стране. Итак, какие это факторы? Первый фактор — избыточное потребление соли!

артериальная гипертония на нервной почве

Даже если Вам кажется, что Вы употребляете небольшое количество соли, уберите солонку со стола, старайтесь не досаливать пищу, ограничьте солёности, а тем более копчёности. Количество потребляемой поваренной соли не должно превышать 1 чайной ложки без верха в сутки. Только одно уменьшение количества соли в рационе может снизить среднее артериальное давление на 10 мм рт.

Школа здоровья для больных Артериальной гипертонией

Для уменьшения негативного влияния соли на организм необходимо увеличить школы для больных с гипертонией продуктов богатых калием кураги, изюма, картофеля печёного в "мундире", томатов, бобовых. Кроме того, это благотворно сказывается на тонусе сердечнососудистой системы.

тренажера фролова при гипертонии лекарства при 3 ей степени гипертонии

Второй фактор — избыточная масса школы для больных с гипертонией Сейчас принято говорить, что надо любить себя таким, какой. Стремление снизить вес не должно быть самоцелью. Вес кг: Основной принцип: Это означает, что энергии поступающей нам с пищей должно быть ровно столько, сколько мы её можем потратить.

Потребление продуктов богатых калориями сахара, шоколада, как откосить гипертония и др.

Школа артериальной гипертонии

Имейте ввиду, что для мужчин в возрасте 40 — 60 лет, работа которых не связана со значительными физическими нагрузками, количество калорий потребляемых с пищей в день маскированная гипертония это должно превышать — ккал, а для женщин, соответственно, — — ккал. Какие продукты наиболее калорийны? Жирные сорта мяса, особенно жирная говядина, субпродукты, какао, шоколад, пирожные, икра, сало, сдоба, алкогольные напитки.

Согласитесь, без этих продуктов можно и обойтись.

Школы для больных с гипертонией Деятельность Школ здоровья для больных артериальной гипертонией в лечебно-профилактических учреждениях Липецкой области Большая доля в оптимизации, совершенствовании и расширении охвата доступности и улучшения качества медицинской профилактической помощи населению приходится на школы здоровья, поскольку именно школа здоровья, обращаясь к проблемам здоровья группы пациентов, помогает для каждого из них выделить индивидуальные приоритеты, что важно для поддержания намерений пациентов к оздоровлению поведенческих привычек. Школа здоровья для больных артериальной гипертонией является, по сути, технологией группового профилактического консультирования, успеху которого способствует доверительная атмосфера общения врача и пациента, взаимопонимание и чувство сопереживания, а также эффективная обратная связь умение слушать, обсуждать, четко разъяснять цели обучения и пр.

Что же рекомендуется принимать в пищу? Бессолевой, желательно с отрубями, хлеб, супы, сваренные на овощном бульоне, нежирные сорта мяса и рыбы желательно на паруоколо килограмма овощей и фруктов в день, блюда и гарниры из круп и макаронных изделий, молочные продукты с низким содержанием жира, растительные масла, нежирная колбаса, винегреты, салаты, заправленные сметаной или оливковым школы для больных с гипертонией.

школы для больных с гипертонией

Согласитесь, выбор рекомендуемых продуктов достаточно широк. Если Вы любите колбасу, выбирайте нежирные сорта, если любите молоко или творог, то выбирайте обезжиренные продукты, ограничьте белый хлеб, сливочное масло известно, что запрет на употребление сливочного масла в учреждениях общепита в одной из скандинавских стран способствовало уменьшению смертности от инфаркта миокарда, так будем же учиться на опыте других!

Калорийность некоторых продуктов указана в таблице 3. Третий фактор — гиподинамия! Сниженная физическая активность приводит к низкой тренированности сердечнососудистой системы, снижению устойчивости её к стрессу, к избыточной массе тела, и, в конце концов, к повышению артериального давления.

Можно начать с прогулок пешком, поднимайтесь на свой этаж без лифта, если Вы живёте в многоквартирном доме. Занимайтесь утренней гигиенической гимнастикой, оздоровительной физической культурой ходьбой, плаванием, велосипед, лыжи применение аспаркам при гипертонии, играйте в подвижные игры волейбол, теннис.

школы для больных с гипертонией

Физическая активность обладает свойством "разжижать" кровь и снижать уровень "сахара" в крови, препятствуя, таким образом, развитию инфаркта миокарда, мозгового инсульта и сахарного диабета.

Если Вы решили начать физические тренировки, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом, чтобы он исключил у Вас некоторые противопоказания, назначил подходящий именно Вам по интенсивности режим нагрузки.

Школа здоровья "Артериальная гипертония"

Есть некоторые общие правила физических упражнений: Действительно, упражнения должны быть регулярными, 3 — 5 раз в неделю. Интенсивность нагрузки должна контролироваться при помощи пульса. Четвёртый фактор — курение!

ГИПЕРТОНИЯ. Как лечить? Есть два простых упражнения доктора Бубновского

Вред курения безусловный! Никто, наверное, не будет спорить о вреде курения. Однако некоторые факты могут быть Вам неизвестны. В табачном дыме содержатся канцерогены, а также никотин.

Официальный сайт ГУЗОТ «Центр медицинской профилактики»

Школы для больных с гипертонией обладает тромбообразующим действием способствует образованию школы для больных с гипертонией в кровеносных сосудах сердца и мозгаатеросклеротическим действием способствует повреждению сосудистой стенки и отложению в ней холестеринаповышает артериальное давление. Если Вы курите, необходимо бросить эту пагубную привычку.

К чему нужно быть готовым, если Вы решили бросить курить? В течение 2х недель — месяца могут быть следующие школы для больных с гипертонией отмены: В настоящее время широко используются методы заместительной помощи курильщикам.

Школа артериальной гипертонии

Существуют жевательные резинки и пластыри с содержанием никотина, используется рефлексотерапия. Пятый фактор — стресс!

  • При какой степени гипертонии не берут в армию 2016
  • Школа здоровья для больных как фактор повышения эффективности контроля артериальной гипертонии Номер журнала:
  • Обратился он к роботу.

Известно, что у пациентов с гипертонической болезнью низкая стрессоустойчивость. Это способствует развитию заболевания, и грозит осложнениями. Для школы для больных с гипертонией чтобы преодолеть стресс воспользуйтесь несколькими изложенными ниже советами: Стремитесь к высшей, из доступных целей и не вступайте в борьбу из-за безделиц; 2.

Школы для пациентов с АГ

Поступайте по отношению к другим так, как хотели бы, чтобы они обращались с Вами; 3. Не старайтесь сделать всё сразу; 4. Не забывайте об отдыхе.

Немедикаментозные приемы защиты от стресса. Выработка своего алгоритма вывода организма из стрессовой реакции. Цель лечения артериальной гипертонии?

Монотонная работа утомляет, смена занятий помогает сохранить силы и здоровье; 5. Цените радость подлинной простоты жизненного уклада, избегая всего наносного, показного, нарочитого. Этим Вы заслужите расположение и любовь окружающих; 6. Старайтесь видеть светлые стороны событий и людей; 7. Если необходимо предпринять удручающее неприятное для Вас дело разговорне откладывайте его на "потом"; 8. Прежде, чем, что-то предпринять в конфликтной ситуации, взвесьте свои силы и целесообразность действий; 9.

Старайтесь увидеть свои "плюсы", даже в случае неудачи в каком либо деле или разговоре школы для больных с гипертонией Ставьте реальные и важные цели в любом деле.

Еще по теме